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巨人冬夏令营中心(现“巨人金色湖畔夏冬令营”前身)成立,巨人教育开始进军夏令营行业。 2000年7月 巨人第..[详情]

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巨人英语冬令营冬季懒人室内健身法

来源:北京巨人学校冬令营作者:巨人冬令营发布时间:2016-11-25 16:32:21 点击量:

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早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态

早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态,巨人英语冬令营懒人易得病,担心得病但又懒得健身怎么办?冬季懒人应该怎么健身呢?

1、缩腹走路法,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,而且它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人,腹式呼吸法:吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧。
2、左右大扭身,可以预防和缓解腰腿疼的现象,并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用,主要是可以增加腰背部的牵拉,具体方法:你可以采取左侧卧位,并且左腿要伸直,右腿从前方跨过,并且双臂水平的张开,则进行扭转,然后在变一个方向,继续扭转。
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3、伸懒腰,这一点是很容易做到的,你在早上起来的时候,可以伸伸懒腰,会感觉很舒适,并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人,可以经常的伸伸懒腰,这也是一种很不错的健身方法,具体方法:抱着自己的后脑勺,然后腰部往前拱,然后将两臂伸开,很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服,并且也会让自己的大脑更加的清醒的。
4、团着身子滚滚,这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的,并且还可以有效的缓解疲劳,具体做法:将自己的身体团起来,并且弯腰,埋头,双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖,静止十秒钟,然后上下滚动20次,结束后,再伸伸懒腰,则是很舒服的。
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